Мой пятый марафон.

Варшавский марафон появился в наших с мужем планах неожиданно.

А дело в том, что ещё осенью мы планировали на весну Роттердам, оплатили и готовились всю зиму. Но не задалось , не получилось с Роттердамом , поэтому нашли замену поближе. Все-таки несколько месяцев подготовки по морозам, метелям и дождям должны были завершиться своим финалом.

Подготовка не была гладкой, все время преследовали какие-то болячки, что не давало набрать нужные объёмы, но во всяком случае я делала все, что могла.

Вот и подходит время «момента истины», мы выехали в субботу утром на Варшаву, после обеда заехали на Экспо, забрали стартовые пакеты, затарились гелями и решили зайти в кафе на макароны, как положено перед марафоном.

Макароны выглядели аппетитно и были очень вкусные, но соус песто оказался страшно! жирный!!. Мы конечно, съели по тарелке, о чем потом очень пожалели.

Остановились у дочери в пустой квартире и весь вечер ушёл на подготовку. Кто в теме, тот знает, что приготовить форму, питание и мозги, уходит довольно много времени.))

На утро немного овсянки и чай с печеньем, витамины и пара капсул аминокислот.

В начале восьмого вышли на остановку электрички. Каково же было наше удивление, когда на остановке большая половина были бегуны, в форме, тоже участники нашего марафона. И это мы были на окраине Варшавы! Все-таки беговое движение в Польше очень массовое! И это так радует, когда видишь единомышленников!

Место старта традиционно — крупнейший стадион в Варшаве. Народ на подъёме, музыка, движение, драйв. Переоделись , оставили вещи на депозит и разминаться. Погода отличная, +18°, солнышко.

Пока разминались , искали старт , поскольку народу страшно много, самих участников около 20 тыс, ещё и друзья и семьи…

Самочувствие прекрасное , размялись и заняли место в своём кластере на время 3.45-4.00.

— Перед стартом народ дружно спел гимн Польши, выстрелы запустили отсчёт времени и мы медленно потопали в направлении стартовых ворот. Минуты через 2можно уже было трусить. По моим прикидкам я могла рассчитывать при идеальном раскладе на время 3.45. Темп 5.20. Но учитывая то, что у меня было 7 мес простоя и последний мой марафон был 2 года назад, а также небольшой набеганный километраж, то нужно было сделать поправки на средний темп около 5.30. Саша вообще приехал больной, с заложенным носом и кашлем. Ему рекорды уже точно сегодня не ставить.

— После первого разминочного километра я постаралась установить мой темп около 5.25, но получалось чуть быстрее, 5.20-5.15. Трудно было сдерживать себя и точно попасть в нужный темп. Но вроде бежалось неплохо, и я продолжала в том же режиме. Сашу ещё труднее было сдержать, он все время рвался вперёд, хотя мы договорились бежать вместе. Пару раз я его окликала, а потом бросила эту затею, и он скрылся среди густой толпы бегущих.

— Трасса начиналась на правом берегу Вислы, затем по красивому Свентокшистскому мосту на левый берег, там через Старый город и центр Варшавы, и затем длинной петлёй через весь город. На 5-м километре мы бежали по брусчатке через Старый город, это был небольшой кусочек подъёма по камням, и мне сразу вспомнился Римский марафон, где этой брусчатки было очень много и она очень!! сказалась на состоянии ног и на результате.))

— Пить и есть гели начала с 13 км, воды по 3-5 глотков и один гель на каждые 5 км. Гели мне всегда заходят плохо, но, как говорится, не для удовольствия.)) километру к 20 появились какие-то рези в животе, но не очень сильные, терпимо, вспомнились макарончики вчерашние и «удар по печени».))

— Темп сохранялся средний 5.15. Вскоре я увидела знакомую ярко-жёлтую маечку. Саша бежал уже не так резво, мы с ним немного параллельно пробежали и он отстал. Мысленно я все время ждала 30 километра, чтобы перетерпеть «стену», и 35-го, когда, по словам Борислава начинается сам марафон.

— К 30 километру темп был прежний, пульс держался средний около140, ноги только были уже подуставшие, да и конкретно замаячило посещение туалета. Поняла, что его избежать, как обычно, не удастся.

— Итак, туалет, с ожиданием очереди, отнял драгоценные 4 минуты!

— Уже пошли 32-й, 33-й км, «стены» не было! Просто усталость и работа.

— Мимо разворачивались улицы Варшавы, я их не очень то замечала, но болельщиков было очень много! И группы, и просто прохожие, много детей, протягивающих ладошки в поддержку! Были музыкальные группы, отдельные барабанщики. Все вместе это и составляло атмосферу праздника, без которого и нет смысла бежать марафоны 🙂 🙂

— Периодически стало появляться ощущение в бёдрах, что хочет начаться судорога. Поэтому немного сбавляла скорость и принимала очередной гель и солевую таблетку. И это помогало.

— Потом был ещё раз туалет, ещё минус 2 минуты. Потом меня нагнала дружная и напористая группа, намертво прикрепившаяся за пейсмекером на 4.00. Я с ними пробежала около километра, и они плавно убежали вперёд. Поворот на мост Свентокшистский, с которого и начинался наш марафон, последние 2 километра. Темп около 6.00

— Быстрее выжать из себя не могла. Просто терпеть до конца. На мосту неожиданно услышала радостные приветствия Кирилла из нашего клуба! Это как вспышка света на секунду, и опять погружение в эту пахоту.

— Эти последние 2 км тянутся бесконечно! Все какие то повороты и повороты! О! Вот и финишная прямая, главное, добраться до ворот. Ускоряться нет сил и нет смысла, своих соперниц рядом не наблюдала. Рядом со мной финишируют люди с Израильским флагом. Молодцы!

— Все!! Закончилось! Моё время 3.59.

— Вода, медаль и где-нибудь приземлиться. Ходить и стоять нет сил. Сижу около какой то лавки с энергетическими батончиками рядом с такими же страдальцами. Многие лежат прямо на земле.

— Мутит немного. Жду Сашу, его долго нет. Решила сходить на массаж, пока есть время. Огромная массажная палатка, как шатер. Внутри очень уютно, все застелено ковровым покрытием, кресла, и множество массажных столов, за которыми работают по 2 массажиста. Я получила свой номерок на массаж и пошла отдыхать в кресле, ожидая Сашу. Он что-то совсем задерживался , телефон не отвечал. Тут у меня начали крутить судороги в задней поверхности бедра, которые ещё собирались начаться во время марафона. Ну как-то отпускали сами. Пить и пить, постоянная жажда. Массаж мне делали 2 студента-физиотерапевта. Сначала внимательно расспросили про самочувствие, я им рассказала про судороги на русском(мой позор!) , видимо, они мало что поняли, но работали в правильном направлении. Надо сказать, что их массаж кардинально отличался от всего, что я знала раньше. Это такая глубокая работа с конкретными проблемным мышцами. Эффект был впечатляющим! Больше не было судорог, и даже мышцы не болели все последующие дни! Это впервые! Сашино впемя 4.30. Он тоже прошёл массаж, и мы, медленно передвигаясь, покушали, переоделись и так же медленно последовали на остановку электрички. Все главное уже позади. Дело сделано, можно расслабиться.

— Вечером был совместный ужин с детьми, обсуждение впечатлений и «разбор полетов».

— Еще один марафон в копилку опыта, и ещё раз подтвердились слова о том, что для марафона мелочей не бывает. Скажется все! И твоя хорошая подготовка, и твои промахи. И твоя еда, и твои лишние 5 сек на километр.

— Если говорить об общем впечатлении, то оно замечательное! Я люблю бегать в Польше! Это всегда тёплая атмосфера, отличная организация, ощущение спортивного праздника, поддержка болельщиков! И конкретно этот марафон поразил меня щедростью спонсоров и размахом подготовки. Вода, изотоники, фрукты и батончики предлагались в неограниченном количестве. Раздевалки, места для депозитов были очень просторные и удобные, везде висели карты и информация. Горячее питание, чаи и фрукты на выбор. Я даже не могу найти каких-либо недостатков. Все отлично! Спасибо, Варшава, за трудный и прекрасный уикенд!