Забег в честь Дня Победы в Житомле

Забег в честь Дня Победы в Житомле

Автор |2019-05-13T11:27:49+00:0011 мая 2019|Отчеты|Нет комментариев

4 мая 2019 года проводился традиционный пробег в деревне Житомля КЛБ «Бодрость», посвящённый 74-й годовщине победы в Великой Отечественной войне.

Впервые в этом пробеге я выступил в 2017 году, тогда пробежал 15 км, занял 1 место. В 2018 году бежал 5 км. С 2017 года, именно после этого пробега, я больше никогда не бегал на соревнованиях больше 5 км.

В этот же раз я не готовился именно к этому старту. По плану надо было сделать работу в 5 км, темповый бег. Основной старт у меня 12 мая, 5 км.

В понедельник я сделал работу: 6 раз по 500 м и 6 раз по 200 м, было очень тяжело. Такие скорости держать непросто, тем более после таких объёмов, какие у меня были. В среду тоже работа — 4 раза по 1 км по пересечёнке, и тоже было достаточно тяжело. И этот пробег рассматривался как тренировка.

В этом году совпало так, что 4 мая был рабочим днём. С работы отпросился. И тут подумал: а ведь людей мало будет. Конкуренция меньше. Накануне решил: а может, мне попробовать пробежать 15 км? Ведь всегда за 1 место в абсолюте на 15 км давали кроссовки в качестве приза. А это никогда не помешает ).

Мы приехали в Житомлю с тренером Мишей и другом Максимом. Старт назначен на 13:00, мы там были уже в 12:10 — времени для регистрации предостаточно. Я немного подумал, пригляделся: никого особо не было — и рискнул, зарегистрировался на 15 км! Ну всё, придётся попотеть ). Ровно два года я не бегал на соревнованиях больше 5 км. Но погода была хорошая, прохладно, всего +12. Идеальная температура. Вот только ветер достаточно сильный. Миша бежал 15, Максим — 10 км. На самом деле в заявленной дистанции 5 км было расстояние примерно 4800 м, на 10 — 10,4 км, на 15 — примерно 15,2 км.

В общем, после разминки построения и открытия соревнований мы построились у стартовой линии. Тут хорошо было видно, что к чему. Но я реально был настроен быть первым. На старте заметил знакомое лицо: где-то я его видел. И он был тоже серьёзно настроен. У него на голове даже была экшн-камера. И видеосъёмка уже шла!) Прикольно! Мы перекинулись парой слов. Вскоре был отдан сигнал: СТАРТ!

житомля 2019

Людей было совсем мало. Я планировал бежать чисто тактически. Ни в коем случае не вырываться вперёд. Я два года не бегал на такие большие дистанции и уже не помню даже, что это такое. Всегда стартовал на 3:00–3:15 в зависимости от длины дистанции, и даже быстрее. Тут надо начать не быстрее 4:00.

На первых нескольких сот метрах образовалась четвёрка: я, Максим, парень с видеокамерой, которого зовут Олег (узнал по дороге) и ещё один незнакомый парень. Ещё узнал, что Олег накануне этого старта пробежал ПМ за 1:26 (по горкам). Результат приличный, учитывая рельеф. Но вот быстро восстановиться он никак не мог, всего три дня назад бежал.

Итак, бежим. После старта встречный ветер, асфальт. Через 500 метров свернули на грунтовую дорогу. Тоже ветерок. Бежалось очень легко. Но у меня даже в мыслях не было бежать быстрее, чем остальные. Зачем? После прямой заворачиваем в небольшую полосу леса, тут не так удобно: трава, ямки, возвышенности. Всё «кривое», кусты мешают, ветки. Но это мелочи. Бежать легко, и это очень радует.

После «лесо-кустов» асфальт, уходим вправо. По-прежнему держимся четвёркой. Иногда переговариваемся. На километровых отметках смотрю время. На 3 км было вроде 11:26. Выходит, что бежим по 3:50. Ну и хорошо. Хотя рассчитывал бежать по 4:00. Ну и ладно, в компании веселее.

Ещё 1 км по асфальту прямо. На отметке 4 км время было 15:10–15:15. Вскоре поворот влево. Свернули. И тут наконец косой встречный ветер закончился, и мы бежим по ветру — очень легко! Одно удовольствие! Даже на тренировках, казалось, такого не бывает ).

На отметке 5 км время было ровно 19:00. Вскоре мы уходим с асфальта влево, на просёлочную дорогу. Здесь уже, конечно, никаких отметок больше нет. По-прежнему вчетвером. Позади вообще никого не видно. Начинаю ощущать, что Олегу становится тяжеловато. Дыхание уже не лёгкое. У меня — как и вначале: на 2 шага вдох, на 2 шага выдох — мой индикатор ))). Несколько поворотов влево-вправо, и мы выбежали на очень длинную нескончаемую гравийную дорогу. Кроме того, дикий встречный ветер. Бежать по камням очень неудобно. Сразу за кем-то неудобно вдвойне, ибо не видишь, куда ступаешь.

Мне показалось, что наш темп немного падает. Максим подхватывает этот момент и вырывается вперёд. Через пару десятков метров — я за ним. Мы обошли Олега, а четвёртый парень был позади нас ещё раньше. Максим впереди, я за ним. Так мы бежим всю эту длинную дорогу. В поле! Ужасно! Скучно. Но мне совсем не тяжело. Иногда оглядываюсь назад, Олег не отстаёт. Держится в нескольких десятках метров от нас. Максиму остаётся примерно 1,5 км. Я его морально поддерживаю, говорю, чтобы бежал быстрее, терпел. Но тем не менее я был очень удивлён его способностям. Тренировок у него в 2–3 раза меньше, чем у меня, и сна тоже меньше ). Но бежал он на удивление довольно быстро! Отметка 1 км до финиша. Я кричу Максиму: «Терпи! Три минуты осталось, давай, беги, работай на финиш». Он немного пытается бежать быстрее, но видно, что сил мало осталось, я держусь сразу за ним.

Поворот влево. Остаётся примерно метров 400–500. Говорю ему, чтобы финишировал, но он не может. Но держится молодцом! Остаётся 200 метров, он начинает от меня уходить. Чувствую, что и я за ним стараюсь зацепиться, и дышать немного сложнее. А мне ведь ещё 5 км бежать. И вот Максим финиширует, время — 39:45. Молодец! Первый! С явным преимуществом и хорошим временем, учитывая, что расстояние больше, чем 10 км.

Я даже забыл посмотреть, сколько было у меня. Но я секунд через 5 тоже пересёк эту линию. Бегу дальше. Оглядываюсь и сзади вообще не вижу Олега. Наверное, он здорово сбавил в темпе. Я бегу немного спокойней, не рву. Умеренно. Бежать по-прежнему не тяжело. Дует встречный ветер. Рвать нет смысла — только силы на ветер ).

Выбегаю с асфальта на просёлочную дорогу, поле. Ветер ещё сильнее. Бегу для себя комфортно. Перед поворотом в лесополосу пытаюсь увидеть, где Олег, но никого не видно. Уверен, что даже если сбавлю, то всё равно он меня не догонит. Ну хорошо! Кроссовки в кармане ).

Когда я вбежал в эти кусты, мой темп, по ощущениям, немного возрос. Пропал ветер, и мне показалось, что бежал немного с горочки, хотя… на самом деле горок никаких не было. Вся трасса почти плоская. И вот здесь, в этих зарослях, начинаю работать. У меня возникла мысль, что, может быть, смогу выбежать из одного часа? Пока это — цель.

Выбежал на асфальт. Повернул влево и думал, что хотя бы здесь буду бежать по ветру. Но нет. Каково же было разочарование, когда подул встречный косой ветер. Не везёт. А тут ещё опять поле, и длинная прямая дорога, и встречный ветер. Но ничего. Не стал сильно напрягаться — бежал как бежалось. Иногда поглядывал на часы. Помнил, что мой рекорд на этой трассе был 57 минут с чем-то. Но чем ближе к финишу, тем больше думал, что смогу выбежать из 57 минут. По рекорду? Но мне сначала казалось это невероятным ). Я ведь совсем не делал темповых. И длительных кроссов у меня за последних два месяца было, наверное, только один или два.

Близится перекрёсток. По часам вижу, что шансы у меня есть. Начинаю работать на МПК. Быстрее-быстрее. Стало тяжелее. Но ещё не умирал, как бывает. До поворота остаётся метров 150, после него через 100 метров финиш. У меня остаётся меньше минуты. Время — 56 минут. Я начинаю ускоряться! Работаю-работаю! Поворот. На нём так сильно заносит! Поворот не только резкий, но на градусов 100–110. Финишное ускорение! Спринтую! Терплю! И… ФИНИШ! Время?! Время — 56:52! Да! Я сделал это! На финише даже хватило сил поднять руку! И что удивительно, хватило сил стоять и не согнуться, уперевшись руками в колени, что я всегда делаю, как и почти все бегуны после финиша.

Казалось бы, 15 км пробежал, но силы ещё остались. Класс! Результатом был очень сильно удивлён! Неожиданностью было и то, что в этот раз каждому участнику забега давали деревянные медали, причём довольно массивные. Очень было приятно. Через 2–3 минуты сбегал за телефоном и отправился на заминку в обратную сторону, откуда финишировал, и навстречу мне попался второй участник, Олег, он как раз заканчивал дистанцию.

житомля 2019

Из этих соревнований я сделал несколько выводов. Уже во второй раз я не гружусь предстоящим стартом, не придаю особого значения, и старт тоже второй раз проходит на ура! Хоть я и не готовился к этим 15 км целенаправленно, но время и километры тоже прошли не даром. Всё таки прошло ровно 2 года, мой опыт увеличился на целых 2 беговых года. За это время я пробежал уже более 6,5 тыс. км. А это немало. Вот поэтому даже само собой и результат на такой дистанции улучшился просто сам по себе. В 2017 году я целенаправленно готовился на эти 15 км. А теперь готовился на старт, который будет 12-го мая на 5 км. И эти 15 км были как мимо проходящая темповая тренировка в конце третьей загруженной недели. Рассчитывал я на 1 медаль, а в этот раз даже вышло две.

житомля 2019

И приз кроссовки тоже очень полезная и приятная вещь, хоть и дадут их немного позже. После поднял свой дневник и увидел, что я свой личник на этой трассе улучшил почти на минуту! Было в 2017 году 57:42, а теперь за 56:52! Круто! И ещё одна вещь, если хорошо начать бег, хорошо разложить силы, то более длинные дистанции даются легче, чем мои эти изнуряющие “пятёрки”. На ПАНО бежать легче, чем на МПК. На 5 км с первых минут надо сразу же работать быстро и выкладываться. А на 15 км (к примеру) можно расслабиться))

Ну что ж?! Следующий старт 12-го мая на Августовском канале – 5 км. Надо хорошо отдохнуть. Так же отдельное спасибо моему наставнику Лисовскому Мише! Почти все работы сделаны были по его указаниям. Хорошо натренировались). Всем хорошего сезона!

ПонравилосьНе понравилось (+6 баллов, 8 оценок)
Загрузка...

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о