Когда регистрировался на 10 км в рамках Orlen Warsaw Marathon, рассчитывал, что этот старт станет логичной ступенькой к главному весеннему забегу в Белостоке. Ведь основными требованиями были: расстояние — десятка, рельеф — плоский, время проведения — за 3-4 недели до ПМ и количество участников — чем больше, тем лучше, чтобы не бежать на результат в одиночку. В эти критерии старт в Варшаве вписывался идеально, поэтому уже в январе оплатил стартовый взнос. Приблизительно за месяц организаторы выкатили маршрут и профиль трассы.
Как видите, ни о каком плоском и быстром маршруте речи не было. Ну что ж, видимо, не судьба мне весной улучшить личник на десятке. Ну, пробегу как есть, решил для себя, что даже #sub34 будет очень хорошим результатом на такой сложной трассе. На этом и успокоился и снял все лишние потенциалы с этого старта.
Тем временем тренировки шли своим чередом, и начался сложный период МПК-интервалов. Помимо этого увеличился и километраж — в последнюю неделю марта довёл его до 140 км, и общий мартовский объём вышел 470 км. Организм с трудом переваривал такие нагрузки, и о прошлогоднем МПК-темпе 3:10 мин/км приходилось только мечтать. Неделя соревнований стала разгрузочной во всех смыслах: я не только снизил объём, а ещё умудрился отравиться со всеми сопутствующими «приятностями» — температура 38,5, тошнота и слабость. Начали закрадываться мысли об отмене поездки.
Как следствие пропуск ключевой тренировки во вторник, слабый бег в среду. Однако четверг мне преподнёс сюрприз. На этот день запланировал МПК-тренировку 5х1000 и сделал её с феноменальными для себя результатами: 3:07/3:08/3:06/3:07/3:05!
Ну ничего себе! Однако ты можешь делать очень крутые тренировки, но ничего не показывать на соревнованиях. Поэтому я решил и дальше не строить никаких оптимистичных прогнозов на Orlen Warsaw Marathon.
За день до старта поискал женский топ, заявленный на этот старт, и обнаружил знакомую фамилию Госк. Вот и цель появилась — пробежать быстрее Анны Госк, а ещё лучше — обогнать всю женскую элиту. В субботу утром выдвинулись в Варшаву. С учётом отремонтированной трассы дорога заняла не так много времени, и уже в 4 дня мы стояли на Экспо и забирали номера. После этого мы с Сашей Шило сбегали на разминку, заценить горку на Тамке.
И да, она впечатлила. Как вообще на ней можно сохранить темп? Очень тяжёлый участок, на котором если перебрать, то потом придётся мучиться всю оставшуюся часть дистанции. После гонки отправились на тонусную часть тренировки: СБУ, короткие ускорения, и я понимаю, что ноги просто летают. Классное чувство, которого давно не было.
Проснувшись утром, оценил свой пульс покоя — 42, а значит организм полностью восстановился — видимо, сегодня будет мой день! Так как мы сняли жильё недалеко от старта, то и выбежали где-то в 8:15, за 45 минут до старта. Атмосфера дня гонки делала своё дело, адреналин так и распирал. Лёгкая разминка, опять же серия СБУ с ускорениями, и за 5 минут до старта я снимаю разминочные штаны и куртку, переобуваю разминочные кроссовки. Желаем с Сашей друг другу удачи, и я захожу в кластер до 35 минут. Здесь много знакомых лиц, а главное, что здесь стоит моя цель на гонку — Анна Госк. Волнительные минуты, и вот уже обратный отсчёт. Вперёд!
Как и положено для десятки, очень бодрое начало, впереди сразу же образовывается группа лидеров, а за ней довольно большая смешанная группа с быстрыми любителями и топовыми девушками. Становлюсь в хвост группы, и это было моей ошибкой, группа начинает растягиваться, а обгонять довольно энергозатратно, да и горка впереди, не стоит перед ней упахиваться.
И вот эта Тамка! Ух. Сразу становится видно, кто тренировал повторы в горку, а кто пропускал. Несмотря на то что я тренировал, всё равно начинаю терять позиции, и отрыв от женской элиты увеличивается. Ну ничего, на плоском участке я вас догоню. И действительно, после горки начинаю добирать людей. Теперь меня и группу женского топа разделяет небольшая группа из трёх любителей. Вот бы мне к ним. Начинаю убегать из своей группы, но сильный встречный ветер затормаживает продвижение. Пытаюсь нарастить темп, но понимаю, что это может быть фатальной ошибкой для оставшегося бега. Опять я оказываюсь один, вне группы. Что делать? Может приостановится и дать добрать себя? Но как же план догнать Госк?
По карте трассы я помнил, что где-то на 5 км будет крутой спуск, а бег с горы — это вообще моя фишка. Поэтому я решаю, что постараюсь догнать группу именно на этом спуске. И это мне удаётся. Ух… Теперь можно и передохнуть.
А тем временем мы выбегаем на набережную. И я вижу, что Госк выпала из пачки. Значит, у меня есть шансы. Но для этого надо продвигаться. Впереди достойный кандидат, да ещё и с элитным номером. Подтягиваюсь к нему и прячусь за ним от ветра. Расстояние до Госк немного уменьшается. Мой оппонент немного замедляет темп, и этого хватает, чтобы нас догнала группа. Но может так будет проще. Пропускаю вперёд двух парней полных сил, а сам пристраивают за ними. Однако элитный парень тоже не прочь попаровозить, поэтому мы периодически выталкиваем друг дружку из комфортной позиции.
Впереди уже мост. Ох этот мост! Два раза я на него забегал на последних км марафона, и два раза это было очень тяжело. В этот раз ничего не изменилось, так же тяжело, но я не выпадают из группы. Держусь всеми силами.
О-о-о, наконец-таки мы наверху и начинается долгожданный спуск! И на этом спуске мы добираем Госк. Теперь додержать бы эту позицию до финиша. Вот уже поворот на стадион — и опять горка! Каденс, каденс и ещё раз каденс! Не можешь бежать — части ногами и руками!
Как тяжело, где же тот финиш? На ватных ногах выкатываюсь на финишную прямую. Сколько ещё терпеть? Ответ прямо перед глазами — 400 м. Всего лишь 400 — один круг на стадионе. Соберись! Вспомнил МПК-интервалы, как «на зубах» добегал, но всё же добегал! Вперёд, видишь этого в чёрной майке? Ты должен его обогнать! Обязан! Становлюсь на стопу — и понеслась, все силы отдаю на ускорение, обхожу противника — и вперёд к финишу.
Вот они такие желанные коврики тайминговой системы. Вот моя цель! Все силы, все мысли сосредоточены на них!
Да-а-а, я сделал это. Нажимаю отсечку и… 32:59! Что? Это точно моё время? Видимо, да! Обессиленный и счастливый сажусь на асфальт. Ура! На 100 процентов доволен собой! #Sub33, да на такой трассе. Здорово. Жду Сашу, через пару минут вижу его сияющего и получающего медаль. Он сегодня тоже молодец, выбежал из 40, да и как выбежал — 39:18! Взаимные поздравления, и отправляемся в апартаменты, нужно успеть помыться и выселиться. Уже в апартаментах смотрю протокол, и оказывается моё уточнённое время — 32:55, итоговое 25-е место среди 7218 финишёров.
Ну что ж, первая задача (выбежать 10-ку из 33-х минут) в этом сезоне выполнена, поэтому после полумарафона в Белостоке можно спокойно начинать подготовку к осеннему марафону, а именно к Mainova Frankfurt Marathon! Всем бега!
(16 оценок)
Загрузка...
Борислав! Супер! Поздравляю! Результат просто бомба! С таким прогрессом скоро пробьешься в нашу гродненскую элиту!