Часовой бег в Гродно – старт «Беговой лиги – 2019»

Часовой бег в Гродно – старт «Беговой лиги – 2019»

Автор |2019-03-25T16:01:32+00:0024 марта 2019|Отчеты|5 комментариев

Многие, кто со мной знаком, или кто следит за моим бегом, знают, что в этом сезоне я решил отказаться от участия в весеннем марафоне в пользу полумарафона. Главным стартом весны наметил «половинку» в Белостоке, которая пройдёт 5 мая. Но до мая времени ещё много, поэтому желательно в подготовительном периоде принимать участие в забегах, чтобы не растерять соревновательный пыл и оценить степень готовности. Поэтому вопросов об участии в часовом беге в Гродно не возникало. Тем более это первый старт Гродненской беговой лиги, которую в прошлом году я завершил 2-м в абсолюте и 1-м в категории М30–39.

Беговая лига Гродно

В этом году организаторы пошли навстречу пожеланиям бегунов и впервые на часовом беге в Гродно появился электронный хронометраж, что позволило исключить ошибки в работе судей-счётчиков, как бывало прежде. К слову сказать, в прошлом году у меня были довольно приличные 16 950 м. Более детально прочитать, как прошёл тот забег, можете по этой ссылке.

В этом году хотелось обязательно пробить средний темп в 3:30 мин/км, но это было, конечно, очень оптимистичное желание. Ведь, по сути, в своих тренировках я только-только закончил базовый период. Из специальных работ с начала марта успел сделать одну интервальную тренировку на ПАНО, одну на скорость и один темповый бег на 10 км, на котором я проверил возможность бега в целевом темпе 3:30 мин/км. Пробежал я её за 34:46, что вполне меня удовлетворило, тем более с объёмом за плечами более 130 км в неделю.

До соревнований оставалось 4 дня, которые я посвятил восстановлению, с пятницей (за день до старта) вообще без бега.

В пятницу ко мне в гости приехал мой друг Саша Шило с семьёй, чтобы тоже поучаствовать в часовом беге.

В субботу утром подъём в 8:00, и впервые за долгое время я чувствую лёгкость и свежесть в ногах. Так как председатель нашего клуба Алексей Чемоданов любезно забрал наши стартовые номера ещё в пятницу, то надобности ехать сильно заранее нет. Поэтому, собрав всё необходимое, прибыли в манеж за 1,5 часа до старта. Договорились с нашими половинками, что они приедут конкретно к началу забега, чтобы им зря не мёрзнуть.

Вопрос, в чём бежать, был открытым: погоду обещали дождливую и ветреную, поэтому я взял с собой пару комплектов — с длинными и короткими рукавами, чтобы выбрать на месте.

Оценив погоду на стадионе, остановился на коротком варианте формы. Повязка, майка, нарукавники, обрезки и гетры. Обувь — ультралёгкие Nike Zoom Streak Lt 2. За час до старта начал лёгкую разминку внутри манежа. За полчаса до начала бега развёл 250 мл предтренировочного комплекса и начал понемногу пить. За 15 минут до старта выпил порцию L-carnitine. Теперь осталось только сделать серию СБУ с небольшими ускорениями, и я готов к старту. Немного оставил предтренировочного комплекса в бутылочке, чтобы выпить после получаса бега. План был поставить бутылочку на столике с водой, но в этом году организаторы упустили этот момент, и пункта освежения не было. Хорошо, что за меня приехала болеть моя Натали, поэтому проинструктировал её о времени, когда мне надо подать бутылочку. Ну, у нас уже время старта.

Мелкая изморось, ветерок, температура 3–4 °С — вот что нас ждало за пределами уютного манежа. Неудивительно, что бегуны до последнего не выходили к стартовой арке. Однако стартовый отсчёт — и мы начинаем бег.

Часовой бег Гродно

Александр Санько с первых метров обозначает своё лидерство, остальные же бегуны выстраиваются цепочкой за ним. Первый круг из 1:20, а это значит, что темп из 3:20 мин/км. Это даже немного быстрее моего плана, однако решаю сохранять выгодную позицию, а расположился я за широкой спиной Дениса Халько. Так как время каждого круга фиксировалось системой, я решил отсекать только километровые отметки. И первый километр мы пробежали за 3:19, и особого замедления в группе я не вижу, но ладно, силы есть, буду держаться Дениса, решаю я. Отметка на 2-м километре, время — 3:21.

Часовой бег Гродно

И я уже подумываю, что мне стоит бежать своим темпом, но, как будто бы услышав меня, Денис существенно замедляется, и круг уже идёт за 1:23, а время 3-го километра — 3:27. Такой темп мне кажется медленным, но я решаюсь попридержать коней, ведь самое интересное ещё впереди. Отсиживаюсь за спиной и стараюсь далеко не отставать во время обгона круговых.

Неожиданно мы обгоняем Артура Тубелевича, восходящую звезду гродненского стайерского бега. Время очередной километровой отметки — 3:28. Темп бега успокаивается, пока моя задача —бежать след в след.

Часовой бег Гродно

Впереди нас на расстоянии 50 м бежит Денис Воляк. И что интересно, расстояние между нами вот уже несколько кругов сохраняется одинаковым. Вот бы догнать его. И, опять, как будто услышав мои мысли, слышу голос с бровки, направленный Денису Халько: «Денис, молодец, постарайся догнать впереди бегущего, давай Денис». Ну что, я не против такого варианта.

Часовой бег Гродно

Халько и вправду начинает понемногу прибавлять, но этого явно недостаточно. Очередная отметка, и я отсекаю — 3:28. Тем временем в темпе моего оппонента начинаются неполадки: он становится рваным, то ускорение, то замедление. А для меня это некомфортно. Может, пора обгонять? Очередная отметка — 3:27. Видимо, если ближайшие пару кругов ситуация не изменится, буду обгонять, решаю я.

Часовой бег Гродно

800 м и время 2:48 — так дело не пойдёт. Выхожу вперёд и начинаю ускоряться, надо как можно быстрее догнать Дениса Воляка, чтобы не бежать одному против ветра. Кажется каких-то 50 метров между нами, но сейчас они кажутся такими долгими. Закрываю километр за 3:29 (значит 400 за 1:21).

Часовой бег Гродно

Чтобы догнать Воляка, таких быстрых кругов мне понадобилось целых 3 штуки. Неудивительно, что отсечка на километре и время 3:23.  Ух, теперь надо бы отдышаться!

Часовой бег Гродно

Но много времени на отдых Воляк мне не даёт, ведь впереди маячат Тетерюков и молодой поляк. Мой соперник явно вознамерился их догнать.

Часовой бег Гродно

Прошло полчаса бега, а значит, самое время попить.

Часовой бег Гродно

Часовой бег Гродно

Выхватываю из рук Натали бутылочку. Как же тяжело пить в таком темпе, не хватает воздуха, но каким-то чудом сумел допить остатки за круг и на вираже выбрасываю пустую бутылочку под ноги Наташи. Ну а у меня тем временем очередная отсечка — 3:26, и мы прямо втыкаемся в Игоря и нашего польского гостя. И кажется, что сейчас так и побежим вчетвером, однако поляк пасует, не выдержав такого темпа, и нас остаётся трое. А у меня открывается второе дыхание, и бежать становится легко и свободно.

Начинаю наслаждаться бегом. Отсечка 3:26 и на табло 34:15. Так это же время на 10 000 м, моё лучшее время! Ничего себе! Но радость быстро сменяется волнением, а не слишком ли быстро? Ещё бежать и бежать! Однако уже ничего не изменишь, бегу последним в нашей тройке, стараюсь как можно больше отвлекаться по сторонам — пусть мысли свободно витают, я же бегу просто след в след, след в след.

Очередные отметки — 3:27 и 3:28. Чувствую себя хорошо, темп бега полностью устраивает, вправду появляются усталость и скованность в икрах, сказывается отсутствие стадионных тренировок. Но если такой темп бега полностью подходил мне, то моим соперникам — не совсем, и они начинают понемногу разбегаться. Пошли круги по 1:21, и я начинаю страдать. Мгновенно исчезает лёгкость и комфорт, начинаю впахивать, чтобы остаться в группе.

Отметка очередного километра — 3:24. На таймере 48 минут, а я уже никакой. А бежать-то ещё целую вечность. Какими-то неимоверными усилиями держусь ещё один круг, именно держусь: каденс на максимум, корпус шатается, руки вразнобой, голова на бок. В общем, зрелище не для слабонервных. А на часах всего лишь 50 минут! Капитулирую. Отпускаю группу, километровая отсечка 3:29. О как долго тянется время! Темп неприлично падает, что я даже боюсь смотреть на часы. Из оцепенения меня выводит обгон, это грациозно обгоняет Генка Верховодкин. В очередной раз любуюсь его идеальной техникой. Как легко и грациозно он летит вперёд и как же тяжело бегу я!

Часовой бег Гродно

Очередная отметка, и время 3:33. Самый медленный и самый тяжёлый километр. Ну и на табло уже 55 минут, осталось всего лишь 5 минут.

Часовой бег Гродно

Всего лишь? Да это целая вечность, и, между прочим, я слышу, что меня ещё кто-то обгоняет. Это Дима Боган из «Виктории». Как же так? Я же тебя только недавно обгонял. Или не обгонял? А может, это я уже теряю позицию?

Часовой бег Гродно

Пытаюсь зацепиться за него, но на экране замечаю, что всё нормально, я остаюсь на 5-й позиции, но этот обгон меня изрядно взбодрил. Поэтому собираюсь всю силу воли в кулак и бегу.

Понятно, что техники бега не прибавилось, но по крайней мере темп возвращается к целевым значениям. Приближаюсь к Саше Шило: ну, понеслось, бежим какой-то участок вместе. Я прямо чувствую, как он меня тащит вперёд.

Тем временем ведущий объявляет, что осталась одна минута. Продолжаю спринтовать, мысли только об одном: как лягу на землю после финиша. Осталось 15 секунд — приближаюсь к отметке 200 м, 3,2,1 — финиш! Ура! Я сделал это!

Ложусь прямо в лужу — вот это кайф. А-а-а, как же хорошо! Но полежать мне не дают. Буквально через 10 секунд ко мне подходят судья и Саша Шило. Мне объявляют результат — 250 метров. И действительно, лежу ровно посередине виража. Саша мне помогает подняться, а к нам навстречу уже бегут наши любимые.

Часовой бег Гродно

Всё-таки лучшее восстановление — это любовь. Усталость как рукой снимает. Надо спешить внутрь как можно быстрее снять мокрую одежду. Но перед этим небольшая фотосесия.

Часовой бег Гродно

Между тем мой результат — это фантастические 17 450 м! На 500 м быстрее, чем в прошлом году. Средний темп вообще 3:27 мин/км.

Часовой бег Гродно

Дальше была церемония награждения в индивидуальном зачёте в категории М30-39 и в командном первенстве.

Часовой бег Гродно Часовой бег Гродно

А теперь слова благодарности.

Дорогие одноклубники, каждый ваш окрик, каждое подбадривание, каждое слово  не остались незамеченными! Во многом благодаря вашей поддержке я сохранил веру в себя и добрался до финиша в нужном темпе. Также хочу поблагодарить болельщиков. Пусть вас было немного, но каждый круг я слышал: «Борислав! Вперёд! Ты молодец». Это добавляло сил и энергии. Ну и, конечно же, благодарю свою Натали, которая целый час простояла на стадионе, болела и поддерживала и помимо прочего успевала снимать на телефон и фотоаппарат. Так что все эти фотографии и видео — целиком её заслуга и владельца девайсов, моего друга не только в беге, но и по жизни Александра Шило.

Всем бега!

ПонравилосьНе понравилось (+12 баллов, 12 оценок)
Загрузка...

5
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
4 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
1 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
5 Авторы комментариев
Uladzimir MatornyBorislav YarovoiПавел МаксимовичAlexeyushkinФедор Трофимов Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Федор Трофимов
Участник
Федор Трофимов

Видосики 🔥
Результат 🔥🔥🔥
Отчёт супер, приятно читать и вспоминать забег)
Солидарен насчёт болельщиков, Аня, Таня и наши младшие товарищи, спасибо!

Alexeyushkin
Администратор
Alexeyushkin

Мы-команда

Павел Максимович
Гость
Павел Максимович

Борислав. Хорошо ты подметил. Результат действительно фантастический! Супер! Прогресс у тебя просто невероятный! Да, видно на видео как тяжело было бежать на 59-ой минуте. Но ты выдержал и молодец! Мужественно! Поздравляю!

Borislav Yarovoi
Участник
Borislav Yarovoi

Спасибо! 🙂

Uladzimir Matorny
Участник
Uladzimir Matorny

Борислав,что сказать…..классный отчёт……крутой бег…. космический результат……и любовь….рулит…это точно)))