Гарадзенская Вандроўка 2020

Гарадзенская Вандроўка 2020

Автор |2020-10-19T21:37:56+00:0019 октября 2020|Отчеты|Нет комментариев

Ну что же, это был настоящий экзамен для моего мощеметра, и он его сдал успешно! Я думаю все, кто бегал 10 км «на все деньги», знают, насколько коварна эта дистанция. Ведь чтобы показать наилучший результат, бежать надо на интенсивности между ПАНО и МПК, а значит неминуемо постепенное нарастание лактата в крови, а значит боль и страдание, если перебрал со скоростью, или неудовлетворённость результатом, если недобрал. Мой обычный бег на этой дистанции был именно по первому типу — быстрое начало, а потом догребание на морально-волевых. Поэтому для этой гонки я решил довериться технологиям. Датчик мощности Stryd, исходя из моих тренировок, прогнозировал мне результат на 10км 34:20+-40с со средней мощностью 352W. Вот моя цель на гонку — держать среднюю мощность 352, именно это будет залогом моего успеха! Или не будет?

Сказывается отсутствие соревновательной практики в этом году, поэтому уже за день до старта я чувствовал мандраж. Как следствие, сон тоже был очень беспокойным, а высокий утренний пульс покоя добавил поводов для волнения. Хорошо, что старт был намечен на 10 утра, а, значит, времени на эти самые волнения совсем немного. Лёгкий завтрак, сбор вещей и в путь. Уже в начале 10-го были на Привале. Для разминки ещё рановато, поэтому решил прогуляться осмотреть стартовый городок, который к этому времени уже бурлил (все-таки приехали сюда почти 300 бегунов) . За приятными разговорчиками время подошло к разминке. С одноклубниками начали лёгкий бег по маршруту вандроўкі, и трасса меня впечатлила. Плоских участков почти нет: либо в горку, либо с горки. Ну что ж, так даже и лучше для меня, я же собираюсь контролировать мощность, а не темп. Добежав чуть дальше отметки 1 км, развернулись обратно. Для себя же я отметил, что участок 1 км — финиш — в основном спуск, поэтому с 9-го километра надо по-любому начинать финишировать. Вернулись к машине, теперь можно и переодеться в «боевую» форму. Так как я бежать собрался совсем налегке, то куртку пока оставил, сброшу ее в последний момент на старте. Лёгкая серия СБУ с ускорениями и можно идти в стартовый створ.

гарадзенская вандроука 2020

Обратный отсчёт и вперёд!

гарадзенская вандроука 2020

Как же здорово! Какой же это кайф! Как я соскучился по массовым забегам!

Так как со старта мы бежим в горку, то начинаю себя сдерживать и меня быстро начинают обходить люди пачками, я же смотрю на часы и вижу, что бегу быстрее положеного. Но как же, впереди все, отпускать не хочется, но я решаю действоватьь по плану. Решил бежать по мощности — беги. Поэтому замедляюсь ещё, пока не появляются нужные цифры — 350W, и, не смотря на то, что пока средняя мощность выше 360, держу текущую 350. Ну а теперь можно и осмотреться. Впереди уже отдалилась пачка лидеров в сопровождении машины ГАИ, за ними один бегун, а дальше большая пачка с первой девушкой в сопровождении быстрых любителей, потом ещё пару одиночек и я. Отметка 1-ый км и средняя мощность 361W — быстрый старт в горку сильно повлиял. Я же стараюсь и дальше контролировать мощность, поэтому в горку замедляюсь, кажется, что иду пешком, а с горок приходится даже упираться, чтобы мощность была на уровне. И такая стратегия приносит свои дивиденды, чувствую себя прекрасно, силы есть, а самое главное — я понемногу приближаюсь к догоняющей группе с девушкой лидером. Отметка 2 км и средняя мощность 251W. Постоянные обгоны придают сил, а тут ещё и крики болельщиков (это Алексей Воробьев приехал с семьёй и стал на повороте поддержать бегунов). Я же продолжаю дальше приближаться к своим соперникам, вот и отметка 2,5 км и место разворота для тех, кто бежит 5 км. Лидер Артем Барабанщиков несётся навстречу, а я продолжаю свой бег дальше. Отметка 3 км и средняя 348 — надо немного прибавить, благо до группы остаются считанные метры. Замечаю, что теперь есть только две пачки: лидеров и догоняющих. Где-то к 4-му километру я уже в группе. Средняя мощность 350W, но что-то здесь никто не спешит, и я вижу, что бегут здесь медленнее нужного мне темпа, поэтому выхожу вперёд и начинаю понемногу удалятся, попыток догнать меня никто не предпринимает, что для меня очень удивительно, ведь ещё только половина дистанции, ну, да ладно, бегу свою гонку. Впереди разворот, и лидирующая группа бежит уже навстречу. У меня есть возможность посмотреть вблизи, что же там происходит. А там «классика»: Кирилл тащит группу, а остальная тройка ребят поопытнее прячется за его спиной :). Отметку 5 км я прохожу на 5-ой позиции со средней мощностью — 352W. Так как теперь у меня есть возможность наблюдать встречных бегунов, бежать становится интереснее. Выискиваю глазами своих друзей, одноклубников и знакомых и стараюсь каждому махнуть или как-то поприветствовать. Так незаметно проходят 6-ой и 7-ой км, на которых я стабильно показываю среднюю 352W — идеально. Почти… Немного начинает побаливать печень. Это приветы передает цветаевский пирог на ужин (ну, ведь один кусочек — ничего страшного?). Небольшой массаж, и, вроде бы, отпускает. Но что это такое? Я начинаю слышать топот ног. Да ну, не может быть. Но нет, меня догоняют, причем очень резво. В голову сразу же приходит стратегия: дать себя добрать, отсидеться за спинами до 9-го км, а там уже «на все деньги» финишировать. Так как организм уже был изрядно уставший, он с удовольствием принимает это замедление. И вот отметку 8 км так и проходим: Авхименя, Халько и я. Средняя мощность 347W. Ну, а дальше происходят странные вещи. Авхименя начинает просто от нас убегать. Что-то всё идёт не по плану, я выхожу вперёд и стараюсь догнать, но что-то пока не получается.

— Борислав, давай!!! — Леша кричит с обочины.

гарадзенская вандроука 2020

Пытаюсь, но нее могу встать на стопу, получается шлепание, а не бег. Отрыв вроде бы стабилизировался, а мы тем временем уже взбирается на отметку 9 км наверху холма. Ух… Тяжело, но надо прибавлять. А средний-то 362W. Пробую ещё добавить. Денис сзади не сдается, а чем ближе мы к финишу, тем меньше у меня шансов его обогнать. Все-таки прошлое середневика — это серьезный задел для выигрыша финиша. Мы же понемногу приближаемся к Авхимене — ещё чуть-чуть. И тут меня обходит Денис. Тушите свет, но этот обгон придает мне сил, и я наконец-таки встаю на стопу. Ура! Вперёд!!! Выкладываюсь пополной, но все-таки проигрываю финишный спурт.

Средняя мощность на последнем километре 374W. Средняя мощность за всю гонку 355W.

гарадзенская вандроука 2020

Чистое время 34:06 — 7-ое место в абсолюте, и, так как 6 мест абсолюта в награждении категорий не участвуют, то 1-ое место в категории М30-39.

гарадзенская вандроука 2020

Тем, как прошел бег, доволен на 100%, выложился на отлично, но без супер страданий и бега на зубах. Ну, и эта гонка подчеркнула мои слабые места — надо работать над скоростью, чем я и займусь в ближайшее время. Так что если и у вас есть подобные желания, обращайтесь, с удовольствием с вами поработаю над проработкой слабых качеств.

гарадзенская вандроука 2020

Я же хочу поблагодарить всех причастных к этому празднику бега! Вы большие молодцы! Ну, и, конечно же, огромная благодарность моим дорогим одноклубникам, друзьям, родным и близким, которые меня поддерживают. Ваша энергия делает меня быстрее! Всем бега!

Лайк! (10 оценок, среднее: 1,00 из 1)
Загрузка...

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о