Начало этих соревнований было довольно захватывающим. Так как старт в родном городе и в такое позднее время, как 12:45, то никакой спешки при сборах не было. Я спокойно проснулся в 8 утра, хорошо позавтракал. Наметили выезд в 11:15, чтобы приехать на Советскую площадь к 11:30.
Приблизительно в 11 я начал одеваться, и здесь происходит первый «фейл»: рвутся мои верные стартовые носки compress sport. Ну ничего, на замену им беру обычные «календжи». Дальше больше: когда застёгивал ремешок на часах, рвётся хлястик, удерживающий свободный конец ремешка. Хм… это уже серьёзнее. Благо дома был тюбик суперклея, поэтому неотложно заклеиваю и даю время высохнуть.
В общем, кое-как в 11:30 мы выехали. Ну ничего, успеваем, хотя я уже на нервах. С другой стороны, это и неплохо: для такой короткой дистанции надо быть на взводе. Приехав на площадь, без проблем получил номер. К сожалению, в стартовом пакет за 20 рублей (или за 40 рублей в неделю старта) помимо номера была только одинокая открытка «Гарадзенскай вандроўки».
Однако уже время идти разминаться. Так как траса уже свободна от ходоков, то у всех есть возможность пробежаться по маршруту, оценить сложность рельефа, крутизну поворотов.
Вообще перед такими короткими дистанциями надо обязательно хорошо разминаться, ведь со старта надо бежать на очень высоких скоростях и времени на раскачку совсем нет. За разговорами с одноклубниками незаметно пролетают разминочные полчаса. Остаётся сделать серю коротких взрывных ускорений, и я готов к старту. Становлюсь в стартовый коридор, стараюсь расположится в первых рядах. Обратный отсчёт и старт.
Как и следовало ожидать, гродненские лидеры Гена Верховодкин и Игорь Тетерюков совсем не спешат. Поэтому первый круг выходит вести Кирилл Андрейчик. Темп держится условно комфортным 3:10-3:15.
Поэтому так, огромной пачкой, и пробегаем первый круг. Время — 3:15. Второй круг немного быстрее, но недостаточно, чтобы сильно растянуть группу, — 3:13.
Я стараюсь находится в пачке, но лидеры раскручивают темп, и группа начинает распадаться. Пристраиваюсь за Кириллом Андрейчиком. Он сейчас в отличной форме, судя по Белостоку (где он привёз на 10 км мне почти минуту). Тем более на улице довольно ветрено, и возможность за кем-то спрятаться дорогого стоит. Так мы пробегаем 3-й круг, время — 3:16.
Остаётся всего лишь 2 круга, а Кирилл тем временем ещё сильнее замедляется. Что делать? Выходить на обгон? Но там же ветер, и мне уже тяжело. В прошлом году так здорово вышло выйти на обгон как раз на отметке 3,5 км. А сейчас как? Готов ли я? Нет… Не готов. Позорно продолжаю бег за Кириллом. 4-й круг с временем 3:19. Чего и следовало ожидать.
Начинаю копить силы для финишного рывка. На отметке 500 м выхожу на обгон. Поворот на Замковую — и стараюсь убежать в горку.
Но не тут-то было, Кирилл отвечает на мою атаку и выходит вперёд. Я же капитулирую. Конечно, не перестаю бежать, но в голове уже принял поражение. Последний разворот на 180 градусов и финишный створ. Время последнего круга — 3:12 (в прошлом году смог сделать последний круг за 3:08). Итоговое время — 16:15. Личный рекорд. Правда, улучшение всего лишь на 1 секунду. По сравнению с прошлым годом темп удалось держать ровнее, но всё равно остался провал в 4-м круге.
На финише, к сожалению, не было воды. Представьте такую картину, кто-то из любителей бега зарегистрировался в последний момент, заплатил 40 рублей и на финише не получил воды? Как так?
Однако такая мелочь не может расстроить настоящих любителей бега, поэтому я спокойно купил воды в кафе и отправился на заминку. После неё меня ждала приятная процедура награждения – в категории М30 я финишировал третьим, а так как победителей в категориях не награждают, то я получил медаль и грамоту за 2-е место.
P. S. Многие любители спрашивают, как узнать темп, с которым бежать 5 км. Могу порекомендовать метод, который помог мне. Мой целевой темп я определил на интервальной тренировке 5 по 1 км через 2 минуты отдыха. И вот темп в последнем, самом медленном интервале было как раз 3:15 мин/км. По факту таким и вышел мой средний темп. Хотя если бы я нашёл в себе моральные силы ускориться на четвёртом круге, то время могло бы быть другим. Но я буду продолжать тренировки, ведь сезон ещё не закончен и всё самое интересной впереди! Всем бега!
Оставить комментарий