Августовский канал — трейл 2020. Дистанция 22 км.

Августовский канал — трейл 2020. Дистанция 22 км.

Автор |2020-08-28T21:05:13+00:0028 августа 2020|Отчеты|Нет комментариев

Участие в соревнованиях — это всегда волнительно, а после большого перерыва волнительно вдвойне. Последний мой старт был 1 января, т. е. прошло почти 8 месяцев без гонок. С другой стороны, за это время можно было хорошо поработать над своими слабыми местами. Но травма позволила вернуться к нормальному тренингу только в мае, а к выполнению качественных тренировок приступить только в июне, и то ограничивая себя во многих аспектах и по сей день.
Так, ни шатко ни валко, прошла моя подготовка, и если бы не приобретенный датчик мощности  Stryd, то нечего было бы написать. Кто не забыл мой отчёт про марафон во Франкфурте, может быть, и помнит про моё очень быстрое начало: первая половинка за 1:14. Тогда я в своем беге опирался на два показателя — темп (который в условиях высотной застройки и огромного количества резких поворотов был необъективным фактором) и пульс (к которому я относился с долей скепсиса, так как бежал без нагрудного датчика ЧСС и мерил с руки). В общем, моя самоуверенность и эти два параметра привели меня к коллапсу после первой половины. Так вот вопрос: как можно объективно, опираясь на один параметр, оценивать свой бег? У профессионалов этот фактор называется уровень воспринимаемых усилий. Для каждой дистанции он свой, и они хорошо его чувствуют и могут бежать гонки даже без часов. Для любителей же такое слабо осуществимо, и в наш век цифровых технологий на рынке появился молодой стартап Stryd, которые выпустили мощемер для бегунов. Вместо множества параметров бега теперь можно контролировать один — мощность! Датчик такой умный,  что считывает и высоту, а значит, при беге в горку не даёт тебе перебрать по темпу, что бывает довольно часто, и даже считывает скорость ветра, поэтому и в сильный встречный ветер, тоже заставляет снизить темп. Но есть и небольшие минусы — данные немного запаздывают, на 1–2 с., и датчик пока не умеет определять поверхность, по которой ты бежишь, ведь бег по асфальту и песку — разительно отличаются. В общем, с нового года я начал тренироваться по мощности, но вот испытать Stryd в реальной гонке удалось только сейчас.

августовский канал трейл 2020
Изначально подводиться к этому старту я не планировал, но после интервальной тренировки во вторник и восстановительной в среду мой пульс покоя так и не пришел в норму, что для меня является весомым звоночком — организм не восстановился, поэтому решил себе дать полный отдых в четверг. В пятницу ограничился лёгкой тонусной тренировкой вечером. Суббота, утро — и что же я вижу: пульс так и не восстановился. Хорошо, что другие отслеживаемые параметры в норме.

августовский канал трейл 2020

августовский канал трейл 2020

августовский канал трейл 2020

Так как старт намечен на 11:00, то план был приехать к 10 утра, чтобы не спеша получить номер и сделать хорошую разминку. Но, как говорится, хочешь рассмешить Бога, расскажи ему свои планы 🙂 В 10:20 я с семьёй только заехал на парковку. Погода тем временем сменилась с облачной на ясную и солнечную. Вывод однозначный — бежать обязательно в кепке. Пока сходил за номером, пока переоделся, стало 10:40, поэтому выбежал на очень лёгкий разминочный бег. Забегаю в лесок, и в глаза летят мошки, вывод — очки тоже нужно надевать. Делаю парочку ускорений, и надо идти в стартовый створ. Только вот что-то печень предательски болит (это она мне передает привет за вкусную и «полезную» пищу, пока я был в отпуске :). Ну ничего, выпиваю но-шпу, Л-карнитин — и в бой!

августовский канал трейл 2020

Обратный отсчёт — и понеслись!!! У-ррр-ааа, как я давно этого ждал!!!

августовский канал трейл 2020 августовский канал трейл 2020

Прямо с поворота выбегаем на асфальтовый участок, который будет вплоть до 5-го км. На часах выставляю оптимальную мощность в 340W и пытаюсь её держать.
Понемногу начинаю приближаться к лидерам на дистанции 22 км, отметка — 1 км и средняя мощность 336 — то, что надо.

августовский канал трейл 2020

Чувствую себя великолепно. Догнав лидеров, понимаю, что они сами бежать не настроены, поэтому выхожу вперёд и тяну за собой группу. Тем временем мы понемногу начинаем приближаться ко 2-му и 3-му месту на дистанции 8,8 км.

августовский канал трейл 2020

Приблизительно к 4-му км мы их подбираем. Мощность удается держать в районе 335W. Как же здорово, что я выбрал для старта свои Nike zoom Fly Flyknit, ноги как будто отстреливаются от асфальта — карбоновая пластина отрабатывает как надо! Но вот подъем на мост, и трасса меняется по сравнению с прошлым годом.

августовский канал трейл 2020

Тогда мы бежали прямо вдоль канала, теперь же сворачиваем в деревню, а там — прощай, асфальт.

августовский канал трейл 2020

И если по утоптанному грунту я продолжаю бежать первым, то как только тропа уходит из деревни в лес и становится много песка, я начинаю буксовать. И парни меня обходят просто на раз. А что по часам? Мощность стремительно падает к 310 — вот и вскрылся этот минус датчика на практике: поверхность, по которой бежишь, он не определяет и думает, что я филоню :).  Я  же решаю бежать этот сложный участок по ощущениям, парни впереди довольно бодро удаляются от меня, а я ничего поделать не могу. Нет сил в ногах, ведь как я упоминал вначале, хоть я и приступил к нормальному тренингу, полноценным пока его назвать сложно, поэтому и силовой составляющей почти нет, а ещё эти кроссовки без протектора (зачем я их взял на этот старт?) А еще и печень. Бок начинает прихватывать сильнее и сильнее. Пытаюсь помассировать его, но пока безрезультатно. А-а-а, как же я злюсь, да зачем мне все это мучение? Ноги не бегут, бок болит, а ещё даже 10 км нет. Надо сходить. Вот сейчас встану и пойду пешком, ну его в пень, видимо, сегодня не мой день. Однако после 8-го км я выбежал из этого адского леса на широкую грунтовку, по ней надо было пробежать пару сотен метров и обратно в лес, куда как раз сворачивали лидеры. Ну что, отставание, конечно, большое, но если дальше дорога будет не такой рыхлой, то можно постараться разрыв сократить.

Повернув в лес, удалось увидеть группу преследования — Дима Боган, Денис Халько и, вероятно, Юрась Колосовский. Это опасные соперники, которые вполне могут меня догнать и перегнать, поэтому нельзя расслабляться. Хватаю на пункте освежения стакан воды, хочу немного вылить на себя, но на бегу стаканчик опрокидывается почти весь, в рот попадает всего пару капель. Плохо, очень плохо, ведь дальше будут открытые участки и можно запросто словить обезвоживание. На следующем пункте буду действовать аккуратнее. Трасса же снова уходит на лесную дорожку. Благо грунт становится более утоптанным и вроде можно бежать. Но как назло начинает хватать ещё и левый бок! Да что ж это такое! Мощность всё падает и падает. Отметка 10 км, и вбегаю в Немново — ну вот асфальт, родная стихия для моих кроссовок. Однако бока сжимает как обручем — бегу еле-еле. А-а-а — впереди ещё большая часть дистанции, а я так страдаю. Ну, чувствую, сейчас меня догоняющая группа накроет, и я в таком плачевном состоянии вряд ли смогу за ними удержаться. Вот и злосчастный поворот, с дежурящей на нем машиной скорой помощи, где в прошлом году лидер убежал прямо, а не повернул направо, тем самым подарил мне первое место. Может, попросить помощи у медиков? Ну невозможно же терпеть? Заодно попрошу позвонить от них, предупрежу Натали, чтобы не беспокоилась? Но это все провокации из головы, поэтому пробегаю скорую.

Маршрут снова выходит к каналу. Всё, не могу бежать, обруч стянулся до невозможности. Решаю перейти на шаг, и только я попытался это сделать, вижу, навстречу идёт человек. Ладно, ещё чуточку потерплю, и меня начинает как-то приотпускать! Чудеса, да и только! Впереди вижу двух велосипедистов и бегущую девушку — это страдает «пятидесятница». Дальше ещё один парень, и так, по чуть-чуть отвлекаясь, совершая обгоны соперников, у меня вновь начинается бег. Кризис миновал. На этом фоне я решаю, что самое время для кофеинового шота. И если на 11-м км моя средняя мощность была 306, то последующие километры удается вернуться к нормальным значениям — 315, 321 и наконец-таки 331. Сила гуараны налицо 🙂
Поворот в лес и пункт освежения. Хватаю два стаканчика, и ещё два добрые волонтеры выливают на меня на бегу. Охладился как надо. И даже удалось сделать  пару глотков. Я опять начинаю кайфовать от бега, ощущения прям как в начале гонки, на первом асфальтовом участке. Интересно, как близко догоняющая группа? Сумели ли соперники воспользоваться моей слабостью? Может, оглянуться? Но нет, не даю себе слабину — продолжаю работать. Вдруг лидеры расслабились и у меня есть шанс их догнать? Установить бы визуальный контакт, тогда можно было бы и посоперничать! Мощность держу на уровне 330W. Пересекаю асфальтовую дорогу, а значит осталось уже немного.

18-й км и пункт питания. Беру два стакана воды — один на себя, из второго — глоток и остальное тоже на себя. Хорошо! Ко мне присоединяется велосипедист. Спрашиваю, что происходит сзади, как далеко группа преследования. Отвечает, что далеко, километр. И зачем я только спросил? И впереди никого не вижу. Мотивация бежать начинает испаряться с каждым шагом, опять накатывает усталость, а ещё и эта печень… Мозг подкидывает уловки, чтобы снизить страдания. Врёшь, не возьмёшь! Но все-таки мощность снижаю — бегу по 320W. Глянь, что там сзади! — Чисто! И бежать совсем не хочется. Где же этот финиш? А вот и финальный поворот направо. От него совсем близко. Ну давай, чуть-чуть и будешь отдыхать! Что там сзади? — Всё чисто! Ну и супер.
Слышу голос ведущего и вижу финиш. Перед ним стоит моя группа поддержки, мои минские друзья и Натали с сыночком! У-ррр-ааа! Хватаю малыша на ручки и вместе с ним финиширую! Вот это счастье — эмоции просто переполняют! Как же я соскучился по стартам! И финиш с сыном на руках — ну о чем еще можно мечтать! Получаю медальку — первая награда в этом году.

Спустя несколько минут финишируют Дмитрий Боган, за ним Денис Халько. Следующим должен быть Юрась Колосовский, но нет — Юрась пропускает впереди себя брестчанина Александра Богука.

августовский канал трейл 2020

Переодеваюсь в сухую одежду и отправляюсь на заминку, а после можно и охладиться в водопаде на канале. По такой жаре — это блаженство. Очередное переодевание и возвращаюсь к группе поддержки. За разговорами время пролетает незаметно. Начинается процедура награждения. Меня вызывают на пьедестал почёта как занявшего третье место в абсолютном зачете.

августовский канал трейл 2020

После этого вызывают еще раз — как победителя в категории М30–39. Очень странно, конечно. Мне приятно, но я против дублирования призеров в абсолюте ещё и по категориям.

августовский канал трейл 2020

В итоге с богатым урожаем — целых 3 медали — возвращаюсь к своим друзьям и родным.

августовский канал трейл 2020

Побыв немного времени на свежем воздухе, мы отправились в Гродно, где побаловали себя вкусной пиццей в Pizza Forno.

Теперь несколько мыслей о старте:

Хочешь бегать трейлы — без силовых упражнений никуда.

По поводу выбора кроссовок: если бы была прежняя трасса, то мои флаи — отличный выбор. Но с учетом нынешних изменений лучше брать что-то с более агрессивным протектором, хотя имеющиеся у меня adidas TERREX AGRAVIC SPEED были бы здесь перебором. Все-таки почти четверть дистанции — асфальт.

Датчик мощности — очень даже неплохо, посмотрим, как он проявит себя на чисто шоссейных соревнованиях.

Надеюсь, скоро увидимся на стартах! Всем бега!

 

Лайк! (14 оценок)
Загрузка...

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о